Over innerlijk krijgerschap, gelukkig zijn en zo..

“She/he who conquers her(him)self is the mightiest warrior- Confucius

Even kwetsbaar delen, misschien herken je jezelf hierin of kan het je inspireren in jouw bewustwordingsproces.

Lang tijd lukte het me niet om me gelukkig te voelen.

Ik wilde het wel maar er zat teveel trauma en zwaarte in de weg. 

Er huisden tekorten en angsten en een gevoel van geen bestaansrecht in mij waardoor ik mijn ruimte niet durfde innemen.

De pijn van het niet zijn, zo noem ik het.

Ik geloof ook dat dat iets universeels is en dat velen onder ons onbewust of bewust dat bestaansrecht nog meer mogen erkennen in zichzelf.

Het naar waarde schatten van jezelf en je inner power terugnemen vraagt om nogal wat innerlijk zoekwerk en het doorbreken van denkpatronen.

We hebben allemaal onze eigen verantwoordelijkheid te nemen om onze rugzak te legen en ons eigen pad te lopen zodat we weer gelukkig kunnen zijn in dit kostbare leven.

Mijn innerlijk pad van doorvoelen en loslaten, bracht me stap voor stap terug bij mijn hart.

Mijn allergrootste verdienste van mijn innerlijk werk  “ik kan weer gelukkig zijn”

Ik kan weer vreugde voelen in mijn hart.

Doordat ik dit alles zo intens doorleefd heb, kan ik nu ook anderen helpen in hun innerlijk proces. Ik ben hier dankbaar voor.

Ik help jou ontspannen, voelen en thuiskomen bij jezelf. Samen schijnen we licht op dat wat onzichtbaar voor je is.

Vaak komt de noodzaak om hulp te zoeken mee met een moeilijk proces in je leven of in jezelf waarin je ondersteuning kan gebruiken.

Ik heb heel wat opleidingen gedaan waardoor ik dit werk kan doen maar in feite is het toch het leven zelf en mijn eigen proces wat mij het meeste kennis en inzicht heeft gebracht.

Mijn tools;  bewust aanwezig zijn, stilte, bewust ademen en bewegen, diep voelen en zien en de natuur inzetten in deze processen.

Je kan bij mij terecht voor privé sessies, dit kan binnen maar ook buiten in de natuur onder de vorm van natuurcoaching. 

Heel heilzaam als je veel stress klachten ervaart.

Heb je interesse in natuur coaching individueel of in groep kijk dan zeker eens op de website; onderaan bij het aanbod vind je de link.

Do-In Yoga en ademhalen

In de Do-In Yoga trachten we zoveel mogelijk de (buik) hara-ademhaling toe te passen.

Ademhaling een heel natuurlijk proces, het gaat vanzelf.

We kunnen echter veel afleiden uit onze ademhaling, want onze ademhaling reageert op hoe we ons voelen.

In ontspannen toestand is een buikademhaling heel normaal, ook als baby is de buikademhaling heel natuurlijk.

Ervaren we stress of dreigt er gevaar dan zal onze adem hoger en sneller gaan. 

Ons lichaam reageert heel instinctief.

Het probleem is dat ons lichaam geen verschil maakt tussen reëel dreigend gevaar en angst gecreëerd in ons hoofd.

Spieren spannen op, de adem schiet omhoog en we zijn alert. 

Ons systeem wordt klaargemaakt om te vechten of vluchten.

Bij stress en trauma reageert ons lichaam net hetzelfde als bij gevaar.

Bij chronische stress verliezen we, omdat onze ademhaling omhoog schiet geleidelijk aan meer en meer de verbinding met onszelf en ons gevoel.

Het lukt niet meer om te ontspannen en daardoor kan onze ademhaling ook niet meer zakken in onze buik. 

Zo bouwen we meer en meer stress op, we staan dan altijd aan.

Door yoga en meditatie kunnen we ontspannen en het contact met onszelf herstellen en blokkades opheffen.

We maken ruimte in onszelf en voor onszelf.

Oefen je mee?

Neem rustig de tijd om te zitten en je lichaam en houding te voelen.

Ga zitten met een rechte rug en leg je handen op je onderbuik. 

Voel je voeten, je benen, je zitvlak , ontspan je kaken en je middenrif.

Adem naar je buik toe en voel hoe je handen meebewegen. 

Verleng je uitademing. Vb adem 4 tellen in en 6 of 8 tellen uit.

Adem in en uit door je neus. Focus je 5 minuten of lager op je ademhaling.

Alternatief als je angst ervaart of voelt dat je zenuwstelsel overprikkeld is ; adem in via de neus en langzaam uit via de mond door je getuite lippen alsof je door door een rietje blaast. 4 tellen in en vertraag de uitademing.

Succes! 

Wat ik nu lees: One healthy kitchen

van Ellen Charlotte Marie