Do-In Yoga & Mindfulness

Weetjes rond de winterperiode 

We zitten nu in de winter en vanuit de Do-In Yoga en de natuur is deze periode verbonden met het waterelement. Het element water is gerelateerd met de blaas en de nierenergie.  Zij vormen een koppeltje, de energie van de niermeridiaan is yin en de blaasmeridiaan is yang.

Zintuiglijk is het waterelement verbonden met onze oren, horen en luisteren. Emotioneel is het waterelement verbonden met angst versus moed en doorzettingsvermogen.
Mentale overtuiging daarbij is “ De wereld is onveilig”

Om dus onszelf goed te ondersteunen in deze periode is het belangrijk de rust en stilte op te zoeken. Meditatie ,yoga , stiltewandelingen, een inspirerend boek lezen, doe dat waar jij stil van wordt. Verder is het goed water in te zetten, neem een bad of voetbadje of ga eens naar de sauna, zwemmen. Drink wat meer warme dranken zoals kruiden thee. Gember is bijvoorbeeld verwarmend. Het is ook heilzaam om je goed om je nierstreek  warm te houden. 
En natuurlijk warme contacten en gezelligheid altijd heilzaam!

 

Verlichting, vrede en vreugde worden je niet gegeven door iemand anders.
De bron is in ieder van ons,
en als we diep uit het huidige moment putten,
zal het water vanzelf gaan stromen.

Thich Nath Hahn

Wat ik nu lees: Proef, mindful leven, mindful eten

Thich Nhat Hanh

Interessant boek, ook als je geen overgewicht hebt maar een andere vorm van lijden. Hebben we allemaal.

Het onderricht van de Boeddha over de Vier Edele waarheden stamt uit een tijd waarin lijden eerder veroorzaakt werd door voedseltekort en lichamelijk uitputting dan door overconsumptie en te weinig bewegen.

Toch kan dit onderricht toegepast worden op alle vormen van lijden, dus ook op lijden aan overgewicht.

*De eerste Edele Waarheid: Je overgewicht is lijden.

Erken dat het lijden is.

*Tweede Edele Waarheid;Je kunt de oorzaken van je overgewicht herkennen.

In dit zelfonderzoek zul je erachter komen dat je gewicht je lichamelijk en emotioneel heeft beïnvloed.

• onderzoek of je genoeg beweegt, of je veel frisdrank drinkt, of je veel tv kijkt, of je ouders ook te zwaar waren, wat was hun voedingspatroon.

•  Komt je overgewicht door je omgeving, je woon- of werkplek?

*Derde Edele Waarheid; Is het mogelijk een gezond gewicht te bereiken?

Kan je de mogelijkheden zien om je welzijn te verbeteren? 
Wat geloof je momenteel zelf?
Het is niet moeilijk om erachter te komen wat je moet doen om af te vallen.

*De Vierde Edele Waarheid; Volg het pad van aandacht naar een gezond gewicht.

Stel persoonlijke doelen met betrekking tot gezond eten en lichaamsbeweging.