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Happy Fall, everyone!
We skipped a month in September because we were all so busy getting the fall session underway! Thank you to all the instructors and visitors who attended our open house on August 27. Eleven of our instructors participated and gave free class samples to visitors!
Since then, we were thrilled to finally see the High Street construction end on October 4! If you haven’t visited in a while, do take a nice drive down the now-smooth road and check us out!
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Un bel automne à tous!
Nous avons sauté un numéro le mois dernier car nous étions occupés à lancer notre magnifique session d’automne! Merci à tous pour votre présence à notre soirée portes ouvertes le 27 août dernier. Onze instructeurs ont participé en donnant des essais gratuits de cours à nos visiteurs.
Depuis, nous avons eu la grande joie de voir la fin tant attendue de la construction sur la rue High, le 4 octobre! Si vous n’êtes pas venus dernièrement, venez faire un tour et profiter de notre belle rue bien lisse!
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ZERO-G BUNGEE FITNESS & UPCOMING WORKSHOPS
As Canadian pioneers in the field of bungee fitness, we were thrilled to launch our very own, unique program on August 27!
If you’ve been wanting to try our Zero-G Bungee Fitness classes, here's your chance! We’ll be having two workshops in the coming weeks, so that you can try it out and be ready to join a weekly class starting in early November (new session), if you want!
The workshop lasts two hours (important info, individual harness fitting, class sample) and costs $35, tax included.
Date options:
- Thanksgiving Monday, October 14 at 10 a.m.
- Sunday October 20 at 10 a.m.
If you want to join one of these, please let us know ASAP, since the group size is limited and the spots fill up quickly!
(Note: maximum weight: 240 lbs)
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BUNGEE AÉRIEN ZÉRO-G & PROCHAINS ATELIERS
En tant que pionniers canadiens du bungee fitness, nous étions tellement fiers de lancer notre propre marque, le Bungee aérien Zéro-G, lors de la soirée du 27 août! Si vous vouliez essayer ces cours, voici votre chance! Nous allons offrir deux ateliers dans les prochaines semaines. Cet atelier vous permettra d’essayer le cours et vous préparera à joindre un cours régulier à partir du début novembre (nouvelle session), si vous le désirez. L’atelier dure 2 heures (informations importantes, ajustement individualisé de harnais, essai de cours) et coûte 35 $, taxes comprises.
Choix de dates :
- Lundi de l’Action de grâce, le 14 octobre, à 10 h
- Le dimanche 20 octobre à 10 h
Si vous désirez vous joindre à un de ces groupes, s’il vous plait nous le laisser savoir aussitôt que possible, car les groupes sont assez petits et se remplissent rapidement!
(À noter : poids maximum : 240 lbs)
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THANKSGIVING SCHEDULE
Please note our reduced hours on Thanksgiving weekend:
Saturday:
9 a.m.: Cross-training (Zudio C)
9:30 a.m.: Zumba Fitness (Zudio A)
11 a.m.: Bungee fitness (Zudio A)
Sunday: No classes
Monday:
10 a.m.: Cross-training (Zudio C)
10 a.m.: Bungee workshop (Zudio A)
5:30 p.m.: Bungee fitness (Zudio A)
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HORAIRE D'ACTION DE GRÂCE
Veuillez noter notre horaire réduit durant la fin de semaine de l’Action de grâce:
Samedi :
9 h : Cross-training (Zudio C)
9 h 30 : Zumba Fitness (Zudio A)
11 h : Bungee fitness (Zudio A)
Dimanche : Pas de cours
Lundi :
10 h : Cross-training (Zudio C)
10 h : Atelier de bungee (Zudio A)
17 h 30 : Bungee fitness (Zudio A)
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HALLOWEEN 80s ZUMBA GLOW PARTY!
November 1 at 6:30 PM, Zudio A.
$15 per person, or $60 for a group of 5.
Drop-ins welcome.
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ZUMBA: PARTY D’HALLOWEEN NÉON DES ANNÉES 80!
Le 1er novembre à 18 h 30.
15 $ par personne ou 60$ pour un groupe de 5.
Paiement à la porte (sans réservation) accepté.
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Willpower doesn’t work, it just sets us up to feel like “failures” when we stray from our health goals. In order to avoid getting discouraged, pick one small and achievable goal at a time. For example, if you are addicted to soft drinks, trying to cut them out suddenly will leave you feeling discouraged. Don’t deny yourself. Instead, ADD something healthy. Add one glass of water a day, and then another, etc. If your body is hydrated, you won’t need the soft drinks as much. You’ll feel you are a SUCCESS for sticking to your goal of adding water and will naturally build on that. Other examples: Park further from buildings so that you walk more; leave the remote control out of reach so you have to get up to change channels; stretch every hour when working at the computer; gradually increase your portion of vegetables. Tackle one small habit at a time, until your healthy new habits become a healthy lifestyle! Share your “small change” success stories with us!
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On ne peut pas se fier à notre volonté, car on se sentira découragé à chaque fois que l’on « brise » nos bonnes intentions. Pour éviter ce sentiment de culpabilité, choisissez un seul petit objectif atteignable à la fois. Par exemple, si vous consommez trop de boissons gazeuses, n’essayez pas de vous priver. Essayez plutôt d’AJOUTER quelque chose de sain. Ajoutez un verre d’eau par jour, et ensuite deux, etc. Lorsque votre corps est bien hydraté, il demandera moins de boisson gazeuse. Vous serez fiers de votre succès et la bonne habitude remplacera graduellement la mauvaise habitude. D’autres exemples : stationnez-vous plus loin des édifices afin de marcher plus; laissez la télécommande hors de portée pour vous forcer à vous lever; étirez-vous à chaque heure lorsque vous travaillez à l’ordi; augmentez graduellement vos portions de légumes. En créant une petite habitude saine à la fois, vous aller créer un mode de vie plus sain! Partagez vos exemples de succès avec nous!
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